Показаны сообщения с ярлыком полезности/здоровье. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком полезности/здоровье. Показать все сообщения

четверг, 4 августа 2016 г.

Гипотоникам посвящается...


   Привет друзья!


     Провожу плановый эксперимент. Смысл в том чтобы завершить все дела и лечь спать ровно 22 нуль нуль. А если что то не успела (ли) посмотреть, почитать, дошить, упаковать, потупить в фэйсбук - просто прекращается. Может продуктивность наша рабочая не в бесконечном растягивании суток? Не помню этого если честно. Рождение детей и рукоделие давно забрали у меня эти воспоминания и это время заодно .

   Прошло 3 дня - полет нормальный. Все еще не высыпаюсь, но не так дико торможу по утрам). Будем посмотреть и дальше - как пойдет.))

Семья участвует автоматически)).

    И тут мне попалась ссылочка в тему . Выложу сюда сохраняя орфографию и пунктуацию автора. Не придавала я особого значения давлению, а зря. Точнее не находила времени исследовать тему))). И спорт всегда это дело компенсировал - я была очень спортивным ребенком)) лет до 19.)

    Тут точно про меня и про вас если вы гипотоник. Просто и доходчиво описана жизнь гипотоника). И недовольство моей свекрови 18 лет назад что я "не встала и побежала", как она , имеет вполне объяснимые причины). Сейчас мне 38 лет, и меня конечно уже ничем не проймешь, хоть сколько угодно вращай глазами, и поджимай губы)). Девочки, прощаюсь с вами, спасибо что заходите. Берегите себя.

  

   Привет, меня зовут Юля и я гипотоник с более чем 10-летним стажем. В моём случае, гипотензия наследуемая ( есть ряд генов которые регулируют скорость расширения сосудов и кофакторы, в моей семье 3 поколения гипотоников) и адаптативная (родилась и выросла в южных степях, где в мае +25 в тени, а в июне +30).

Признаваться в том, что я гипотоник мне несколько неловко, так как в современном обществе ценятся барышни с исключительно высокой активностью, здоровьем, адаптативностью и т.п, а я напртив искусно владею навыками типичного гипотоника - звездочки в глазах при резкой смене положения, сон не менее 8 часов в сутки, вялость по утрам и скилл красиво сползать по стеночкам при частой потере сознания. Родилась бы на 200 лет раньше, была бы звездой всех званых балов с томными барышнями:)

В 22 года я приняла решение это скомпенсировать и кажется за 3 года достигла успехов: 1.5 года без потери сознаний в разных местах, скорых, выползаний из кровати на четвереньках и т.п.

Возможно пункты покажутся примитивными, но в моем случае, они работают и потенциально могут помочь другим.

КАК С ЭТИМ ЖИТЬ:

1. Принять свою особенность как особенность организма, которую нужно скомпенсировать, а не как хроническую болезнь, которую нужно лечить. Это как диабет. С этим просто нужно научиться жить.

2. Если это началось в подростковом возрасте, то не оставлять занятия физкультурой в школе, несмотря на желание врачей выписать освобождение, вписать ВСД и прописать крайне ограниченный образ жизни болезненного человека. Если бы я и мои родители согласились на это в школе, я бы уже рухлядью была, которая живет только в стерильном мирке, с расписанием дня как у ребенка.

3. Сообщить о своей особенности близким и обьяснить, что "больше кушать", "кушать хлебушек, мясо, морковку и т.п.", "пить таблетки", "прям сейчас начать обливаться холодной водой" вам больше во вред, а в пользу а.б.с.

4. Провериться и исключить проблемы с сахаром и сердцем.


5. Принять, что медикаментозного лечения гипотонии нет и вряд ли будет в ближайшее время, потому что весь фокус медицины последние десятилетия был на гипертониках - они в зоне повышенного риска инфарктов и инсультов, гипотоники не находятся в этой группе риска в молодом и пожилом возрасте, они просто имеют обычно низкий уровень энергии и жизненных сил всю жизнь.

ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Гипотония компенсируется не таблетками, а образом жизни. В первую очередь, физическими нагрузками. Если не уходить в умные слова, сердце и сосуды надо качать. Регулярно. Не обязательно сразу шопиться в Найк и бегать по 15 км, но пробегать по 3 км 3-4 раза в неделю крайне желательно. Если не прет бегать, а на спортзал-бассейн не достает фин. средств, ходить. Причем не просто ходить 1-2 остановки, а выбираться гулять по пересеченной местности. Оба Ботсада в Киеве отлично подходят, там есть перепады высот.

2. Выстроить свой график так, чтобы была возможность спать не менее 7-8 часов. У гипотоников "меньше резерв батарейки" организма на смену погоды, повышенную рабочую нагрузку и т.п. Короче, мы менее адаптативны. Резерв формируется только за счет сна. Вот с этим пунктом мне было сложнее всего, так как муж у меня спит на 2 часа меньше и меня вечно было стыдно, что "я соня", "все просыпаю", " все активные, а я нет" и т.п. Помогло просто смириться. Или я сплю сколько надо, или я злой и малопродуктивный динозавр.

3. Выходить утром из квартиры только перекусив хоть что-то. Обычно гипотоникам не лезут с утра каши, мучное, животные жиры, не обязательно плотно завтракать, если не лезет. Может стать просто хуже. Родственники будут возмущаться, что это не еда и т.п., но сползать по стеночке не им.
4. Не переедать и не недоедать. Норма - это когда вы слегка голодны и нет чувства тяжести в районе живота. Лучше 5 небольших перекусов за день, чем 2-3 плотных обеда.

5. Всегда носить с собой воду и регулярно пить при малейшей чувстве жажды. При обезвоживании высокий риск у гипотоников на потерю сознания.

6. Носить с собой какую-то сладость - энергетик. У меня в сумке есть всегда "Сникерс" или какой-то здоровый батончик на меде и фруктах. Только посреди дня подустали, начала кружиться голова, хочется прилечь прям на работе - сьели вкусняшку и все будет ок.



7. Вставать с постели утром медленно. Для нас это не леность, а необходимость. Проснулись, потянулись и первые утренние упражнения делать именно сидя в постели, а потом уже вставать, приводить себя в порядок и приступать к более активным упражнениям.

8. Кофе с утра действительно может быть спасением и ритуалом "медленного утра", но не стоит это превращать в 10 чашек за день.

9. Не перегреваться. Не носить слишком обтягивающую одежду, которая сковывает тело и кожу придавливая сосуды. Не одевать плотные свитера и регланы с "шейкой". Шея всегда должна оставаться свободной. Не слишком тепло одеваться зимой. И даже при морозах, при входе в общественный транспорт, где нет


вентиляции и много людей - снимать с себя куртку и шапку, несмотря на то, что мы страдаем "зябкостью".

10. Лучшее и самое оптимальное закаливание и тренировка сосудов для нас - это контрастный душ и привыкнуть спать с открытой форточкой. Вот как летом пошло, так осенью и не закрывать, а зимой слегка прикрывать.

11. Мы тяжело переносим смену климата, поэтому давать себе ритуалы и поблажки в один день на адаптацию.

12. И алкоголь. Идеально - исключить. Хорошо - понизить количество до максимально возможного. Алкоголь действительно расширяет сосуды, но гипотоникам обрушивает давление еще ниже, поэтому мы часто не веселимся, а засыпаем за первым бокалом с мушками в глазах.
Вот вроде бы все.

И новость хорошая. Даже 2:

1. У тех, кто страдает артериальной гипотензией практически не встречается атеросклероз и мы красиво стареем в здравой памяти.

2. Согласно результатам статистики, люди с хроническими особенностями выявленными в юности живут дольше тех, кто в юности и молодости был исключительно идеально здоров. Первые просто с юности привыкают к обязательству вести здоровый образ жизни, соблюдать распорядок дня и чаще делают профилактический осмотры у врачей, а не когда приспичит, потому что тут вся жизнь - "приспичило".:)) Так что может это не ваша кара, а золотой билет-напоминалка заботиться о себе как можно раньше и регулярней:)))
 

 

среда, 27 августа 2014 г.

Наше утро.


   Девочки доброго утречка.

         Хочу показать как проходят мои утра. Смотрите на стол.

     Это меня попросили позаниматься с соседской девочкой Розой. Она идет уже во второй класс, но практически не умеет читать. Буквы Роза знает. Дело осложняется тем что семья двуязычная.   До школы совсем мало времени, и мы стараемся.  

развивайка, читаем с ребенком, занятия с детьми, книжка развивающая, развивающая книга, книга, планшет,our morning, for kids, baby, sewing,craft,color,handmade
Планшетики с велкро липучкой для Розы.

Слева, у нас цветные картонки в горошек. Роза вырезала и наклеила на каждую с двух сторон гласные. По центру - карман. В него вставляется согласная и мы пропеваем слоги, сначала слева направо, и так далее.

И вы знаете, девочки, у нас получается. Спасибо моей подруге Наташе, которая вовремя меня проконсультировала, как и что нам делать. Спасибо друх.

Справа,   - по-быстрому сшитые два планшетика, с велкро лентой. Один Розе, другой моему Марику, вдруг он тоже захочет заниматься). Будем на них составлять слоги и небольшие слова. Буквы я рисовала акрилом по ткани.

       В прошлом посте я писала про наши девочковые встречи). Посмотрите фото какое класное атмосферное местечко было в прошлую пятницу - Антикафе Цыферблат. Фото не мое, а из группы в контакте. На самом деле, там многолюдно, и даже еще уютнее чем на фото).


    Кто не знаком с форматом Антикафе - там все бесплатно. Алкоголя и сигарет  там нет. Вы платите только за время, которое там находитесь. (Мы отдали  по 140 руб за весь вечер).

кафе, кофе, отдых в пятницу,cafe,coffee
Антикафе

вторник, 9 июля 2013 г.

Просто вечер)...


     Всем привет.

   Вчера пока болтали – сидели с мужем на кухне тренировалась валять.

Вот еще сохнет в стакане мой цветок.


    Не знаю куда его использую, наверное  шнур сваляю и пояс  из него сделаю. Но это не принципиально, мне так хотелось попробовать)). 

    Оооооочень мне понравилось это занятие. Процесс затягивает, и оторваться невозможно. Но шерсть, которую использовала просто ужасная. Вот она:


     Жесткая колючая, плохо сваливается. Если столкнетесь в магазине – смело проходите мимо. А я теперь буду свою уничтожать – и пробовать валять, куда теперь ее денешь).

А лето продолжается - у нас недалеко от дома открылся новый Аквапарк. Крытый. Вот такие вот новости)). Фото из интернета, мы еще не ходили)).






Всем удачного дня.
До новых рукоделок.



понедельник, 25 марта 2013 г.

Весна пока отменяется)). Прыгаю до потолка)).

                   Здравствуйте дорогие девочки!


В субботу утром пришла моя помощница наконец-то. Моя машиночка - Janome Memory Craft 5200 (MC 5200))).

  

   Я так ее ждала и волновалась.

    У меня уже искажение какое то в мозге из за моей старой машинки появилось)). Я не верю, что могу сесть и прострочить обычную строчку длиннее 10 см, без заглатывая и пожевывания ткани, создания махрового полотенца на месте шва, пропущенных отрезков и прочих милых радостей)).

     Вот пока не увижу – не поверю)).

   В выходные нас дома не было и сегодня я потихоньку приступила к изучению инструкции.

Машинку покупала в Москве. Вот Здесь.

   В комплекте к ней идет огромное количество лапок. Но на будущее я сразу докупила: верхний транспортер и тефлоновую лапку. Вот они. Чтобы потом не бегать не искать.


  Так что несмотря на отсутствие весны- есть и хорошие новости).

Всех целую! Желаю скорейшего потепления. Особенно Киеву. Берегите себя!

Девочки спасибо, что зашли в гости!

Всем удачного дня!


среда, 12 декабря 2012 г.

Врач остеопат и я.

      Привет.

    Награды конечно дело хорошее)). Но я о более насущном напишу –
                       О здоровье!
Обещаю- грузить не буду)). Только мои личные впечатления за несколько лет.









      Вчера  записалась к остеопату – аж на 11 марта 2013г. Советую всем мамам и будущим мамам тем более, познакомиться с этим специалистом.
 
         Добавлю небольшой: ролик на эту тему . Так происходит прием маленьких деток. Я это точно знаю –  мои дети и дети моих знакомых и родственников побывали у остеопата сразу после рождения.


Несколько важных фактов об остеопатии из моего личного опыта:

   Чем моложе организм – тем быстрее идет процесс выздоровления и меньше сеансов требуется.

   Лечение полностью совместимо с любым традиционным.

   Остеопатия никакого отношения к массажу не имеет.

     Прежде чем лечить неврологические детские проблемы медикаментозно – лучше вначале проконсультироваться у врача остеопата.

     Результат лечения заметен довольно быстро и сохраняется навсегда.!

     Лечение совершенно безболезненное. Я бы даже сказала очень комфортное и приятное.

     Женщинам после родов желательно сходить.

    Планирующим беременность - особенно важно посетить врача до беременности. Ведь беременность можно и нужно сделать комфортной. Тогда малыш и мама находятся в полной гармонии и малыш легко и своевременно появляется на свет. Проверено!!!

     Решаются многолетние и застарелые проблемы. Мне например скорректировали зрение в 35 лет )). Теперь норма. Линзы теперь лежат как память)).

    Спортивные травмы и результаты перегрузок. У меня таких был вагон после многолетнего занятия спортом. Также сюда я добавлю - детские падения и травмы. Особенно головы. Бегом к остеопату.

     Если проблем нет – то врач обязательно скажет вам об этом. Это уже будет не прием, а консультация. Цена консультации в 2 раза ниже.

Неудобства:

    Очень мало специалистов. В Ростове – всего 2 человека. Исключение - Питер и Краснодар. В этих городах много остеопатов.

    Запись на прием за 2-3 месяца((. В очень сложных случаях врач конечно же пойдет на встречу и примет вне очереди. Это чистая, правда.

Извиняюсь  - пишу очень быстро и только основное. Просто у Яши лезет очередной зуб и вы понимаете....)).

Если у вас возникли какие то вопросы пишите в комментариях или сюда: tatyana711@yandex.ru
я с удовольствием отвечу. И поделюсь более подробно своим опытом.





пятница, 19 октября 2012 г.

Грудное вскармливание - полезности.


Привет.
Отдала свой фотоаппарат во временное пользование поэтому буду писать всякие НЕ РУКОДЕЛЬНЫЕ полезности. Этот пост больше для будущих мам.

Хочу поделиться с вами ссылочками которые мне очень помогли и пригодились. Я очень благодарна их авторам и просто жаль удалять их бесследно. А вдруг еще понадобятся:))…..

Грудное вскармливание – тема этого небольшого поста. Ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции. Здесь собран мой реальный опыт. Читайте и делитесь своим. Буду очень рада!

Настраиваться на ГВ лучше уже во время беременности. Поверьте это принесет свои плоды.
Родив первого ребенка я была совершенна беспомощна(. Считала ГВ само собой разумеющимся процессом. Но не так все просто оказалось. Проблем была масса и я не буду их все описывать. И это при моей то идеальной форме и размере груди – как мне сказали в роддоме: «Мечта младенца». Тем не менее, никакого удовольствия от процесса ГВ я не получала. Сплошное напряжение. А времени на изучение данного вопроса, с грудным ребенком на руках, разрываясь между уборкой и готовкой, катастрофически не хватало.Поэтому…

Во вторую беременность я подошла к теме ГВ очень серьезно.
Штудировала все, что попадалось под руку.

Делюсь:

Вот например очень полезный РЕСУРС   о ГВ. Простым и понятным языком все  раскладывается по полочкам.  Легко и не заумно подается информация. Я даже распечатки с него делала и предавала недавно подруге в роддом. Читали свей палатой:).

Идем дальше.

Еще Мне понравился вот этот сайт.
Статьи пишет профессиональный консультант по грудному вскармливанию и слингоношению из Белоруссии Разахацкая Наталья. На сайте есть видео. Здесь я узнала что такое молокосборники например. Пользуюсь ими до сих пор). Особенно полезной мне показалась статья о начале грудного вскармливания в роддоме. "Если все пошло не так как вам хотелось бы и ребенка не приложили к груди сразу в родзале и не приносят какое то время и т д. "- Наталья рассказывает что делать маме вместо того чтобы паниковать." Ситуация не редкая и лучше к ней подготовиться.

Блог Галины Зосименко вообще настраивал меня позитивно всю беременность. Галина пишет о ГВ и материнстве с точки зрения Аюрведы.
Очень интересно. Зайдите обязательно. Блог для спокойного чтения и осмысления во время беременности и после родов тоже.

Вот и все на сегодня. Здоровья всем мамочкам и малышам. И конечно же успешного и длительного ГВ.
Спасибо что дочитали.

пятница, 5 октября 2012 г.

Я за жизнь!


Привет.
Немного не по теме моего блога.
Но просто иногда нет сил молчать. И сердце кричит и требует - пиши!

В своей жизни я ни разу не стояла перед выбором убить или оставить ребенка. За это огромное спасибо моей семье. Но среди моих знакомых аборт считается совершенно обыденной процедурой. Ведь в России делают (по разным подсчетам) от 6000 до 13 000 абортов в день.
Последняя такая встреча у меня состоялась в очереди возле кабинета УЗИ во время моей второй беременности. У меня срок -34 недели, у незнакомой женщины -10 недель.

Мы разговорились. Наши старшие дети оказались ровесниками по 2 года. Женщина очень сильно сомневалась и не хотела оставлять ребенка, нагрянувшего столь неожиданно.
Вот, говорит, только жизнь наладилась. Ребенок пошел в детский сад, она вернулась к работе. Привела себя в порядок. Похудела. Забылись зубки, животики, бессонные ночи и тут снова здоровоО!
С другой стороны и муж вроде бы не против ребенка.

Странно слышать от внешне здоровой семейной женщины Для которой беременность не несет никакой угрозы ее здоровью. По виду вполне обеспеченной - такие разговоры.
Я знаю людей которые многое бы отдали чтобы просто забеременеть и выносить ребеночка.
Нет информации, подействовали ли мои, какие то банальные слова в защиту жизни и оставила ли она этого малыша. Хочется надеяться что все таки оставила.

Можно много говорить на эту тему. Меня очень, например, цепляют вот такие памятники:
Памятник не рождённым детям в словацком городе Бардейовска Нова Весь:

















Латвия - 27 скульптур нерожденных детей, рядом с которыми размещены таблички с причинами, по которым их мамы сделали аборт.

















Закончу свой пост:

По ТУ сторону облаков... (аборты)

- А я не стал писателем…
- А я не стал судьёю…
- А мне не быть актрисою –
……………………………красивою, как мама…
- Ты называешь мамою?
……………………………Она с тобой такое…!
- Я с ней всё время рядышком,
……………………………и злости нет ни грамма.



- А я свою не «трогаю»…
…………………………… Забыла всё – и чЁрт с ней!
- О нет!
…………Моя - всё кается… бедняжка, плачет в Храме.
Причины были, видимо…
……………………………Отец заставил – чёрствый…
Мне б плоть хоть на минуточку,
…………………………….чтоб лишь прижаться к маме.



- А я «хожу» за братиком –
……………………………малыш такой забавный,
Весь конопатый, рыженький–
……………………………Антошка «тили-тили»…
И всё ему прощается…
…………………………..Сейчас он в доме - главный…
Какой велосипед ему недавно подарили!



- А у моих родителей детей уже не будет…
Теперь вместо меня у них красивая собака…
А чем я хуже?
………………………Странные они, наверно, люди…
Но видел я, как папа мой однажды ночью плакал…



- Смотрите, у нас новенький –
…………………………..ревёт, как все - вначале…
Ну что ты?
……………Тише, миленький,
………………………………….не принятый землёю…
- Забудешь…
……………………..Успокоишься…
- Меня на части рвали!
Ах, больно-то как, Господи!
- Мы все прошли такое.


Нас всех когда-то предали,
………………………………….зарыв Любовь в могилу,
За то, что мы – не вовремя…
……………………………..случайно…
………………………………………….да не в строчку…
Неужто на земле для нас местечка б не хватило?
Глотка водицы,
…………………..солнышка,
………………………………..да хлебушка кусочка?

Наталья Григорьева

пятница, 21 сентября 2012 г.

Как заработать 400 долларов за 10 дней…
















Я бы добавила еще к названию: «На хламе»:))
Для мамы двоих детей находящейся уже во втором декретном отпуске неплохая прибавка к… (не знаю только к чему прибавлять – зарплаты уже нет, а пенсии еще не предвидится). Ближе к делу.
Эту историю я уже описывала в своем другом блоге, которого уже не существует. Сразу оговорюсь: устраивала я эту распродажу летом 2011.
Предыстория.
С каждым годом я все больше задумываюсь том, как будут жить наши дети и внуки.
Ведь природные ресурсы нашей планеты не безграничны.
По подсчетам мировых запасов нефти хватит примерно на 40 лет, а запасов природного газа на 100 лет.
Решила и я внести свой вклад в решение проблемы потребления природных ресурсов.
И вот каким образом.
У каждого из нас дома есть вещи, которые уже давно не используются. При этом они достаточно новые и хорошо работают.
Так может быть они кому ни будь нужны. Моему соседу, например. А у него лежит в кладовке то, что нужно мне. И есть такие вещи, которые «бездельничают» уже больше 5 лет.
Ведь я никогда уже не буду играть в теннис, пользоваться манежем и т. д.
Зачем производить все это, если оно лежит все целехонькое в наших закромах.
С этой мыслью я выудила из своих запасов: прогулочную коляску, манеж, кондиционер, теннисные ракетки и сумку, кучу теплых детских комбинезонов, ходунки и шлем от ударов и еще немного мелочи.

Сфотографировала. И решив не откладывать все в долгий ящик, выставила на четырех досках бесплатных объявлений.

Итогом моей деятельности стала полная распродажа честно нажитого имущества не за 10 дней конечно, но за месяц я все легко распродала. И сделала вывод:
1.Освободилась куча пространства – А ИМЕННО ВЕСЬ БАЛКОН.
2. Я избавила себя от моральных обязательств в будущем использовать эти вещи.
3.Помогла людям, которым эти вещи действительно необходимы.
4.Теперь я могу купить себе действительно нужное на вырученные деньги.

Итак, мои «ненужные» вещи обрели новых хозяев и снова стали нужными. Все остались довольны, и производить ничего не пришлось.
Давайте разбирайте свои кладовки!
Спасибо что дочитали до конца:))!