четверг, 4 августа 2016 г.

Гипотоникам посвящается...


   Привет друзья!


     Провожу плановый эксперимент. Смысл в том чтобы завершить все дела и лечь спать ровно 22 нуль нуль. А если что то не успела (ли) посмотреть, почитать, дошить, упаковать, потупить в фэйсбук - просто прекращается. Может продуктивность наша рабочая не в бесконечном растягивании суток? Не помню этого если честно. Рождение детей и рукоделие давно забрали у меня эти воспоминания и это время заодно .

   Прошло 3 дня - полет нормальный. Все еще не высыпаюсь, но не так дико торможу по утрам). Будем посмотреть и дальше - как пойдет.))

Семья участвует автоматически)).

    И тут мне попалась ссылочка в тему . Выложу сюда сохраняя орфографию и пунктуацию автора. Не придавала я особого значения давлению, а зря. Точнее не находила времени исследовать тему))). И спорт всегда это дело компенсировал - я была очень спортивным ребенком)) лет до 19.)

    Тут точно про меня и про вас если вы гипотоник. Просто и доходчиво описана жизнь гипотоника). И недовольство моей свекрови 18 лет назад что я "не встала и побежала", как она , имеет вполне объяснимые причины). Сейчас мне 38 лет, и меня конечно уже ничем не проймешь, хоть сколько угодно вращай глазами, и поджимай губы)). Девочки, прощаюсь с вами, спасибо что заходите. Берегите себя.

  

   Привет, меня зовут Юля и я гипотоник с более чем 10-летним стажем. В моём случае, гипотензия наследуемая ( есть ряд генов которые регулируют скорость расширения сосудов и кофакторы, в моей семье 3 поколения гипотоников) и адаптативная (родилась и выросла в южных степях, где в мае +25 в тени, а в июне +30).

Признаваться в том, что я гипотоник мне несколько неловко, так как в современном обществе ценятся барышни с исключительно высокой активностью, здоровьем, адаптативностью и т.п, а я напртив искусно владею навыками типичного гипотоника - звездочки в глазах при резкой смене положения, сон не менее 8 часов в сутки, вялость по утрам и скилл красиво сползать по стеночкам при частой потере сознания. Родилась бы на 200 лет раньше, была бы звездой всех званых балов с томными барышнями:)

В 22 года я приняла решение это скомпенсировать и кажется за 3 года достигла успехов: 1.5 года без потери сознаний в разных местах, скорых, выползаний из кровати на четвереньках и т.п.

Возможно пункты покажутся примитивными, но в моем случае, они работают и потенциально могут помочь другим.

КАК С ЭТИМ ЖИТЬ:

1. Принять свою особенность как особенность организма, которую нужно скомпенсировать, а не как хроническую болезнь, которую нужно лечить. Это как диабет. С этим просто нужно научиться жить.

2. Если это началось в подростковом возрасте, то не оставлять занятия физкультурой в школе, несмотря на желание врачей выписать освобождение, вписать ВСД и прописать крайне ограниченный образ жизни болезненного человека. Если бы я и мои родители согласились на это в школе, я бы уже рухлядью была, которая живет только в стерильном мирке, с расписанием дня как у ребенка.

3. Сообщить о своей особенности близким и обьяснить, что "больше кушать", "кушать хлебушек, мясо, морковку и т.п.", "пить таблетки", "прям сейчас начать обливаться холодной водой" вам больше во вред, а в пользу а.б.с.

4. Провериться и исключить проблемы с сахаром и сердцем.


5. Принять, что медикаментозного лечения гипотонии нет и вряд ли будет в ближайшее время, потому что весь фокус медицины последние десятилетия был на гипертониках - они в зоне повышенного риска инфарктов и инсультов, гипотоники не находятся в этой группе риска в молодом и пожилом возрасте, они просто имеют обычно низкий уровень энергии и жизненных сил всю жизнь.

ЧТО ДЕЛАТЬ
1. Гипотония компенсируется не таблетками, а образом жизни. В первую очередь, физическими нагрузками. Если не уходить в умные слова, сердце и сосуды надо качать. Регулярно. Не обязательно сразу шопиться в Найк и бегать по 15 км, но пробегать по 3 км 3-4 раза в неделю крайне желательно. Если не прет бегать, а на спортзал-бассейн не достает фин. средств, ходить. Причем не просто ходить 1-2 остановки, а выбираться гулять по пересеченной местности. Оба Ботсада в Киеве отлично подходят, там есть перепады высот.

2. Выстроить свой график так, чтобы была возможность спать не менее 7-8 часов. У гипотоников "меньше резерв батарейки" организма на смену погоды, повышенную рабочую нагрузку и т.п. Короче, мы менее адаптативны. Резерв формируется только за счет сна. Вот с этим пунктом мне было сложнее всего, так как муж у меня спит на 2 часа меньше и меня вечно было стыдно, что "я соня", "все просыпаю", " все активные, а я нет" и т.п. Помогло просто смириться. Или я сплю сколько надо, или я злой и малопродуктивный динозавр.

3. Выходить утром из квартиры только перекусив хоть что-то. Обычно гипотоникам не лезут с утра каши, мучное, животные жиры, не обязательно плотно завтракать, если не лезет. Может стать просто хуже. Родственники будут возмущаться, что это не еда и т.п., но сползать по стеночке не им.
4. Не переедать и не недоедать. Норма - это когда вы слегка голодны и нет чувства тяжести в районе живота. Лучше 5 небольших перекусов за день, чем 2-3 плотных обеда.

5. Всегда носить с собой воду и регулярно пить при малейшей чувстве жажды. При обезвоживании высокий риск у гипотоников на потерю сознания.

6. Носить с собой какую-то сладость - энергетик. У меня в сумке есть всегда "Сникерс" или какой-то здоровый батончик на меде и фруктах. Только посреди дня подустали, начала кружиться голова, хочется прилечь прям на работе - сьели вкусняшку и все будет ок.



7. Вставать с постели утром медленно. Для нас это не леность, а необходимость. Проснулись, потянулись и первые утренние упражнения делать именно сидя в постели, а потом уже вставать, приводить себя в порядок и приступать к более активным упражнениям.

8. Кофе с утра действительно может быть спасением и ритуалом "медленного утра", но не стоит это превращать в 10 чашек за день.

9. Не перегреваться. Не носить слишком обтягивающую одежду, которая сковывает тело и кожу придавливая сосуды. Не одевать плотные свитера и регланы с "шейкой". Шея всегда должна оставаться свободной. Не слишком тепло одеваться зимой. И даже при морозах, при входе в общественный транспорт, где нет


вентиляции и много людей - снимать с себя куртку и шапку, несмотря на то, что мы страдаем "зябкостью".

10. Лучшее и самое оптимальное закаливание и тренировка сосудов для нас - это контрастный душ и привыкнуть спать с открытой форточкой. Вот как летом пошло, так осенью и не закрывать, а зимой слегка прикрывать.

11. Мы тяжело переносим смену климата, поэтому давать себе ритуалы и поблажки в один день на адаптацию.

12. И алкоголь. Идеально - исключить. Хорошо - понизить количество до максимально возможного. Алкоголь действительно расширяет сосуды, но гипотоникам обрушивает давление еще ниже, поэтому мы часто не веселимся, а засыпаем за первым бокалом с мушками в глазах.
Вот вроде бы все.

И новость хорошая. Даже 2:

1. У тех, кто страдает артериальной гипотензией практически не встречается атеросклероз и мы красиво стареем в здравой памяти.

2. Согласно результатам статистики, люди с хроническими особенностями выявленными в юности живут дольше тех, кто в юности и молодости был исключительно идеально здоров. Первые просто с юности привыкают к обязательству вести здоровый образ жизни, соблюдать распорядок дня и чаще делают профилактический осмотры у врачей, а не когда приспичит, потому что тут вся жизнь - "приспичило".:)) Так что может это не ваша кара, а золотой билет-напоминалка заботиться о себе как можно раньше и регулярней:)))
 

 

воскресенье, 31 июля 2016 г.

Quiet book mini Frigate and Ladybag.


   Привет друзья!.

 Две Мини книжки  развивайки. Идентичны по содержанию, есть различия в оформлении.
Размер 14х13 см. Все с пищалкой. Люблю нежно каждую))).

У них обоих есть: 
  •  Шнуровка
  • Пуговка
  • Прищепки
  • Липучки
  • Сборка пирамиды
  • Лабиринт
  •  Счет
  • Пищалка

Думаю и так все по картинке понятно))  где и что). Смотрите далее.

  1. Фрегат. Нет в наличии, но будет.














 
 


















Извиняюсь за ошибки, у меня стали некоторые клавиши западать в ноуте.
 

2. Цветок и Божья Коровка.

Есть в наличии.

 


















 
 
 
     Такие дела)).
 
 
 
   

пятница, 29 июля 2016 г.

Летний фотоспам, или наши руки не для скуки))....

 
  Привет друзья,  назрел совершенно #летний бессодержательный пост, достоен инстаграмма, не меньше)). Я вас предупредила)).

   Как и грозилась я в прошлый раз - почаще брать в руки шашку камеру. И вот в кадр полезло всякое...)).
  Дальше немного фото с моими комментариями,

Марик балдеет)).


И только трудолюбивые пчелы не ленятся сейчас)).

  Это эксперимент. Поэтому на досточке - чтобы в случае неудачи быстрей лететь в мусорное ведро)).
Обошлось).
 Первый раз делала  с коньячной пропиткой. Было волнительно слегка) когда попробовала пропитку эту самую - ее впору было огурцом закусить. Но она благополучно выветрилась, остался  только легкий привкус у тортика)).





 Ремонтантная клубника так с весны и плодоносит, без остановки. Интересно откуда у нее такой ресурс? Конечно она мелковата, но сколько радости детям с этой грядки)).  Пасутся там после садика, она как раз за день новая поспевает).









    А на самом деле, я сейчас очень много шью. Повторы. И показать в принципе нечего. А когда глаза устают от работы, иду отдыхать к стоматологу - она может один зуб 5 раз перелечивать)). Вот  хожу и чувствую скоро мы простимся. Где искать хорошего специалиста, большой вопрос. Цена совсем не гарантирует качества, к сожалению.
 
  На днях дети  выжали меня как лимон, может на солнце вспышки  или там затмения какие на них действуют. Но выжали -факт. Решила даже сделать медитацию, и отдохнуть. Раньше когда я много вязала мне никакие медитации не нужны были - вязальщицы знают! Хочу вязать!

    Что то еще хотела написать, пока собиралась - все забыла)). Закругляюсь.
 А вам хорошего лета.

воскресенье, 24 июля 2016 г.

Про смысл бытия). Летний список желаний - #ксведению

 

"Ох, тетушка! Мы с вами вроде по-русски говорим, да на разных языках.
Я вам про что толкую? Про смысл бытия!
Для чего живет человек на земле? Скажите!
Как же так сразу?
И потом - где живет?
… Ежели у нас, в Смоленской губернии, это одно…
А ежели в Тамбовской - другое… "
 
 
 
 
 
 
 


   Привет!!!




   У вас друзья не бывает такого в жизни, вот ждешь его - ЭТО ЛЕТО, готовишься. Мысленно достаешь старенький велик, пакуешь чемодан, накупаешь одежды на все случаи жизни. Ждешь этот миг - еще чуть-чуть и придет долгожданное счастье!
И вдруг оглядываешься, а лето уже пролетело мимо тебя. И выйдя утром во двор вас встречает охапка желтых листиков на стекле машины.
     У меня такое дежа вю почти всю жизнь, за исключением последних пары лет.
    В какой то момент я остановилась и поняла - что никакого завтра нет! И как же мне может быть хорошо, не от чего-нибудь, а просто так.! чудо как хорошо!
      И это все совершенно бесплатно и ни от кого вообще не зависит! Какое же это прекрасное ощущение!
  
 
    Всю жизнь я прожила подсознательно думая, что счастье получить авансом нельзя. Нужно, заслужить заработать, выстрадать и т п - но просто так - ни ни.
 
     Только при выполнении кучи условий - они всем известны, широко освещаются в рекламе и вообще в социуме играют большую роль и создают твой имидж. Но оказалось чтобы быть счастливой достаточно просто - ЖИТЬ и быть практически здоровой..   И все. Это мои основное условие). Все остальное игры разума.
    К чему я это я собственно пишу)). Подпитать это ощущение счастья, полноты жизни - очень легко и просто).
 
   К лету обычно  я  пишу список простых летних развлечений-дел - "К сведению". Совершенно не обязательных к исполнению желаний. Но они точно разбавят нашу летнюю жару, внесут разнообразие в будни и поднимут настроение, если делать все не для галочки).
     Конечно же я его не публикую, но в этом году пусть будет). Только не пишу сюда то, что уже выполнено - пол лета как никак позади).

А вы пишете свои летние хочушки?
 
Итак, поехали. Список писался на нас четверых, а там уж как сложится...
 
  
 
 
- гулять, гулять, гулять...
 
- хочу попробовать сделать 2 букета, один-овощной, другой из фруктов и кому нибудь подарить, а повод найдется). МК уже просмотрела.
 
- прогулка на теплоходе. Хочется - один раз пораньше утром и разок ночью с фонариками, но сомневаюсь что получится в точности)).
 
- английский продолжать учить в том же ритме
 
- рисовать...
 
-поехать на великах по Левому Берегу Дона
 
- доехать до Икеи, я лентяйка, сто лет туда собираюсь и не еду
 
- изменить график подьема и сна
 
- поехать в Питер - когда, как , с кем- больше вопросов, но хочется. Пусть будет пока
 
- устраивать по несколько дней без интернета
 
- поработать,
 
- придумать новое интересное хобби - вряд ли получится, только если чудо случится)), но мечтаю
 
- сходить в пару новых мест в городе, и выйти из привычного круга заведений, хороших мест намного больше чем кажется)
 
- лошадки - покататься
 
- соки- пить, не филонить, и вообще весь фокус на здоровье.
 
- есть арбузы ложкой - это совсем легко)
 
- сходить в кино на утренний сеанс
 
- отвести детей в Кидбург
 
- обуютить немного ванную, не пойму - чего то там не хватает, идеи есть. но слишком противоречивые
 
- гулять в соснах - обожаю
 
- взяться за какое то большое и сложное дело - хотела, но пока не буду
 
- перебрать еще раз шкафы, и отдать все лишние вещи
 
- составить наконец то свой идеальный минимальный гардероб ( капсулу), конкретно в картинках. А то эти стихийные покупки в последнее время все меньше радуют, и не совмещаются совсем. Цель: минимализм, легкость, понятный, для дел-работы, отдыха.
 
- в антикафе есть интересное и летом! - сходить. Я очень люблю город летом! Очень!
 
- определиться наконец то с компьютером, или закрыть эту тему!
 
- вдохновлять мужа на подвиги))
 
- чаще брать с собой камеру и снимать все класные моменты
 
- еще сводить Марка к ЛОРу
 
- посетить какой-нибудь летний городской фестиваль
 
- фотографировать чаще!
 
- баня-сауна обязательно
 
- что то придумать для Марика развлекательно-развивательное очень надо
 
- шопинг
 
- не худеть -  это личное, я вечно поесть забываю))
 
 
    Еще желаю нам всем задушевных разговоров на террасе до позна, теплого песочка у чистейшей реки, пенья птиц, искренних улыбок прохожих, воздушных шаров в небе, ароматного свежего хлебушка и ночных искрящихся костров, утренних букетов из полевых цветов.
 
- Ну вот такой длинющий пост накатала, что сама теперь не знаю как его закончить)). Спасибо что зашли и были здесь со мной, поверьте я очень это ценю.